Eet jij voldoende vezels???
Het eten van voldoende voedingsvezels is erg belangrijk voor een optimale gezondheid, omdat het de hoeveelheid goede darmbacteriën stimuleert. Deze goede darmbacteriën maken korte-keten-vetzuren aan waaronder boterzuur. Boterzuur heeft een enorm goede invloed op onze gezondheid.
Het is aanbevolen om 30-40 gram vezels per dag te eten.
Vezels kun je verdelen in oplosbare en onoplosbare vezels.
De oplosbare vezels kunnen niet door onze darm worden verteerd of opgenomen en zijn voeding voor de gunstige darmbacteriën. De onoplosbare vezels dikken onze ontlasting in en zorgen ervoor dat de darmpassage versneld wordt.
Voedingsvezels komen eigenlijk alleen maar voor in plantaardige producten.
Groente, fruit, noten en zaden zijn voorbeelden van vezelrijke voeding.
Bouw het gebruik van de hoeveelheid vezels langzaam op wanneer je nog niet voldoende vezels at. Dit om een opgeblazen gevoel, winderigheid en krampen etc te voorkomen.
Reactie plaatsen
Reacties