Heb jij wel eens van laaggradige ontstekingen gehoord??
Laaggradige ontstekingen ontstaan vaak in de darm. Door allerlei ongezonde stoffen uit de voeding of je omgeving kan de darmwand beschadigd raken en raakt hierdoor ‘lek’, dit wordt ook wel leaky gut genoemd. Doordat de darm ‘lek’ is, kunnen afvalstoffen, zoals bv bacteriën vanuit de darm de bloedbaan weer in komen en hierdoor wordt het immuunsysteem geactiveerd.
Ook een verstoring in de hormoonbalans, chronische stress, overgewicht, te veel schommelingen in de bloedsuikerspiegel, voedingsintoleranties en de hele dag door kleine beetjes eten bevorderen laaggradige ontstekingen.
Een laaggradige ontsteking is iets wat je zelf nauwelijks doorhebt door de lage ontstekingsbelasting. Je immuunsysteem is echter wel continue een beetje geactiveerd. Doordat de ontstekingsbelasting niet heel hoog is ruimt je immuunsysteem de ziekteverwekkers niet volledig op. Hierdoor kunnen klachten ontstaan als: vermoeidheid, concentratieproblemen, darmklachten, moeite met afvallen, huidklachten, allergieën, hoofdpijn, snel verkouden, angsten/depressieve gevoelens.
De allerbelangrijkste tip bij laaggradige ontstekingen is om aan de slag te gaan met je voedingspatroon: zorg o.a. voor een goede omega 6/omega 3 balans. Waar omega 6 (wat veel voorkomt in ons westerse voedingspatroon) ontstekingen bevordert, zorgen de omega-3 vetzuren ervoor dat de ontstekingen 'uit' worden gezet.
Daarnaast zijn voldoende slaap, beweging (bij voorkeur in de buitenlucht) en het verminderen van stress ook van belang.
Herken jij bovenstaande klachten en heb je hulp nodig bij het aanpassen van je leefstijl/voedingspatroon? Of wil je weten hoe jouw omega 3/omega 6 verhouding is? Laat het me weten en ik help je graag!
Reactie plaatsen
Reacties