Momenteel zijn er veel mensen verkouden of hebben de griep. Maar hoe kun je er nu voor zorgen dat je minder vatbaar bent voor een virus of dat je, wanneer je toch een virus hebt opgelopen, sneller hersteld?
Je kunt jouw weerstand ondersteunen door:
*Voldoende te slapen, minimaal 7-8 uren per nacht. Tijdens de slaap herstelt je lichaam.
*Water te drinken. Door het drinken van water kunnen afvalstoffen je lichaam makkelijker verlaten.
*Stress te verminderen. Stress vraagt erg veel van je lichaam.
*Gezond en gevarieerd eten, zoals veel groente, voldoende fruit, vezels en juiste vetten (avocado, vette vis, schaal-en schelpdieren).
*Beweeg minimaal 30-60 minuten per dag, het liefst in de buitenlucht. Beweging zorgt ervoor dat je spijsvertering en darmen kunnen blijven functioneren.
Reactie plaatsen
Reacties