Nuchter bewegen heeft een positief effect op veel processen in je lichaam.
Door te bewegen op de lege maag verbrand je eerst je suiker voorraad. Hierna gaat je lichaam over op de vetverbranding.
Sommige mensen zijn bang om nuchter te bewegen, maar onze voorouders deden niet anders: er moest eerst worden gejaagd en verzameld om daarna te kunnen eten.
Krijg jij last van duizeligheid, misselijkheid of slapte als jij niet binnen een uur na het opstaan iets eet? Dan werkt waarschijnlijk de omschakeling van glucoseverbranding naar vetverbranding niet meer optimaal. Dit kan gevolgen hebben voor je energie, lichaamsgewicht, stemming, productiviteit en je algehele gezondheid.
Wil je genieten van de positieve effecten van nuchter bewegen, dan is het aanbevolen om dit regelmatig (minimaal twee keer per week) te gaan doen. Het maakt niet heel veel uit wat voor vorm van beweging je kiest bij nuchter bewegen. Het belangrijkste is dat je de vorm van beweging leuk vindt.
Als je niet bent gewend om zonder ontbijt de deur uit te gaan, dan doe je er verstandig aan om nuchter bewegen langzaam op te bouwen. Kies eerst een vorm van beweging die laag is in intensiteit. Denk hierbij aan wandelen, joggen of fietsen. Het kan ook verstandig zijn om altijd een gezonde snack bij je te hebben, mocht je bang zijn om een gevoel van slapte te krijgen
Na het nuchter bewegen is het belangrijk om op te letten wat je eet. Wie snelle koolhydraten (suikers) eet, ondermijnt daarmee al snel de positieve effecten, terwijl langzame koolhydraten dat niet doen.
De voordelen van nuchter bewegen zijn o.a.:
• Verbetering van de energiehuishouding
• Verbeterde glucose opname en daardoor een stabielere bloedsuikerspiegel
• Snellere vetverbranding omdat eerst de opgeslagen glucose als energiebron wordt gebruikt
• Verbetering van het geheugen
• Ondersteuning van je immuunsysteem.
!!! Wees wel voorzichtig wanneer je diabeet bent, doe dit dan onder begeleiding van een professional !!!
Nuchter bewegen is een goed begin van de dag voor je lichaam, geest, immuunsysteem én je brein!
Reactie plaatsen
Reacties